Диетологи назвали лучшие источники белка для людей старше 50 лет
Молочные продуктыМолочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, не только укрепляют кости из-за наличия в них кальция, но и содержат высококачественный белок, который помогает наращивать и поддерживать сухую мышечную массу