Эти пять вещей становятся крайне опасными для здоровья после 50 лет
Если вы хотите, чтобы жизнь ваша была долгой и здоровой, то нужно как можно раньше менять образ жизни. К тому же с возрастом некоторые привычки могут ещё сильнее повлиять на здоровье, причём повлиять негативно.
Существуют пять вещей, которые могут оказаться очень опасными для вашего здоровья после 50 лет. О них рассказали эксперты.
Не уделять внимания здоровью костей. С возрастом организм человека начинает усваивать меньше кальция, а ещё у женщин снижается способность усваивать молочные продукты. Поэтому вместо таких продуктов лучше употреблять, как отмечает диетолог Джейсон Эволдт, апельсиновый сок, обогащённый кальцием, листовую зелень.
Отказываться от социальных связей. По словам врачей, поддержание здоровых отношений с другими людьми - ключ к здоровому старению.
Пренебрегать хорошим сном. Софи Сьюард и Джозиан Бруссард из Центра здорового старения Columbine Health Systems при CSU говорят, что сон нужен человеку для того, чтобы у него были в норме память, способность к познанию и обучению, психическое здоровье. А вот недостаток сна учёные связывают с высоким риском развития старческого слабоумия и болезни Альцгеймера, депрессии, снижения когнитивных функций, попадания в автокатастрофу.
Вести малоподвижный образ жизни. Важно не только не забывать о физической активности, но и употреблять правильные продукты, пить много воды, избегать нездоровой пищи и напитков. Именно это поможет избежать депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и т.п.
Не заботиться о здоровье мозга. После 50 лет становится очень важно получать достаточное количество витамина В12, говорят эксперты. Его лучшими источниками считаются нежирное мясо, молоко, яйца, рыба, злаки и крупы.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.