Названы пищевые привычки, от которых нужно отказаться людям старше 50 лет
В пожилом возрасте к здоровью нужно относиться очень внимательно и делать рацион более разнообразным.
Несколько врачей-диетологов поделились своими знаниями, как нужно питаться после 50 лет.
В первую очередь эксперты посоветовали уделить особенное внимание овощам и фруктам. Если раньше эти продукты кто-то игнорировал, то теперь должен обязательно включить в ежедневный рацион. Они содержат много полезных веществ и антиоксидантов, сообщает Eat this, not that! Без клетчатки, которой много в этих продуктах, в организме человека могут начаться негативные изменения.
Если раньше человек ел мало белка, то ситуацию необходимо менять. В процессе старения организм начинает быстро терять именно этот элемент, потому необходимо позаботиться о его восстановлении. В рационе пожилого человека должно быть много продуктов, содержащих белок. При этом если его источником становятся яйца, то не нужно исключать желток – в нем много важных веществ, поддерживающих здоровье мозга.
Нельзя позволять себе есть все что угодно и в любых количествах. С возрастом расход энергии становится меньше, поэтому лишние калории начнут стремительно накапливаться в организме. Диетологи советуют людям после 50 лет тщательно контролировать размеры порций, чтобы не переедать.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.