Диетолог Гарсия поделилась советами, как снизить вес после 60 лет

«Московский комсомолец» опубликовал советы по похудению для людей старше 60 лет от специалиста по питанию Бланки Гарсия.Прежде всего, диетолог советует пить больше воды. Это не только поможет в борьбе с лишними килограммами, но и окажет положительный эффект на здоровье организма, в частности, позволит снизить риск развития диабета и ожирения. Также специалист советует отказаться от продуктов с высокой степенью обработки – замороженных обедов, выпечки и всех продуктов, содержащих красители, ароматизаторы, консерванты и прочие вредные компоненты. По словам диетолога, такие продукты, как правило, не содержат качественных ингредиентов и питательных веществ, обеспечивающие здоровое восстановление клеток. При этом в них много рафинированных углеводов и сахара, что приводит к дисбалансу питания и неизменно повлечет увеличение веса.И, наконец, третий совет – есть больше различных овощей. В овощах мало калорий, зато они больших количествах содержат витамины, минералы, клетчатку и жидкость. Это позволяет насытить организм полезными веществами при минимуме калорий, что, безусловно, поможет убрать ненавистные лишние килограммы.