Как справиться с бессонницей? 10 действий для улучшения сна

Современные люди подвержены бессоннице намного сильнее, нежели наши предки. В чем основные причины бессонницы на уровне действий мышления, эмоционирования и действия.Проще так:- люди очень тревожны и в мышлении масса искажений и контроля;- люди мало активны и очень мало бывают на свежем воздухе;- люди очень много сидят в гаджетах, смотрят телевизор и общаются в разных тревожащих чатах;- люди слишком часто хотят все и сразу и многозадачность не заканчивается никогда!Из этих, указанных выше , дурных привычек разрушающих и сон, и здоровье и жизнь - следует простой вывод: Пора вырабатывать новые действия, чтобы не мучаться от тревожных расстройств, депрессий и нехватки энергии (я уж молчу о повальном отсутствии либидо)10 действий , чтобы лучше спатьУтром яркое холодное освещение - вечером тёплое. Освещение в наших помещениях, а так же освещение экрана гаджета сильно влияет на наше возбуждение или наоборот отход ко сну. Переключайтесь на мягкое теплое желтое освещение всего минимум за три часа ...