Газета Express выявила негативное влияние мороженого на качество сна
Некоторые продукты могут быть виновниками бессонницы или плохого отдыха. От чего стоит отказаться ближе к ночи, рассказал эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль для британской газеты Express.
Так, не лучшим перекусом перед сном будет мороженое. По словам эксперта, оно содержит много сахара, который повышает уровень инсулина. Это, в свою очередь, усложняет засыпание. Такой же эффект оказывают пирожные, острые приправы и сыр.
«Когда вы едите, ваше тело преобразует пищу в энергию, которая не дает вам заснуть. Из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка, вызывающее дискомфорт», — добавил Видаль.
Если перед сном перекусить все же хочется, то лучше остановить выбор на банане, отметил он. Фрукт поможет расслабить мышцы и преобразовать аминокислоту в мелатонин.