Ученые из Канады рассказали об эффективных способах укрепления памяти
В настоящее время есть эффективные и при этом простые упражнения, выполняя которые регулярно можно улучшить память. Канадские исследователи, которые на протяжении длительного времени изучали проблемы памяти, поделились своими знаниями о данных упражнениях.
Так, для более успешного запоминания какой-либо информации необходимо мысленно представить себя в будущем и задать следующий вопрос: буду ли я помнить о текущих планах спустя некоторое время. Согласно научным исследованиям, указанное ими несложное действие как минимум на 50 процентов способно повысить вероятность все запомнить и успешно вспомнить в будущем.
Вторым способом, по словам ученых, является произношение вслух того, что необходимо запомнить. Конечно, они признают, что разговаривать самим с собой является странным, однако полезным для улучшения памяти. Так, когда человек проговаривает свои мысли вслух, то запоминает их быстрее, поскольку мозг использует для их обработки другие области.
Также эксперты рассказали о «правиле 10 секунд», благодаря которому шансы на успешное и долговременное запоминание возрастают. Согласно данному правилу, в течение 40 секунд следует повторять информацию, которую надо запомнить. Материал об успехе данного правила был опубликован в 2015 году в журнале Neuroscience Research.