«Муж меня не хочет и отказывается от близости»: что делать?
Во многих семьях наступает кризис интимной близости.
В этот период каждый из партнеров чувствует смущение, потерянность, одиночество и отчужденность.
Рассказывает психологический консультант Евгения Key.
Любой кризис в отношениях начинается с личностного кризиса. Зачастую люди теряют себя в повседневной гонке дел и не успевают переключиться между социальными ролями. И вечером на кухне сидит не муж и жена, не любящие друг друга люди, а загнанный специалист, рассерженный начальник.
Застревание в других социальных ролях приводит к снижению либидо. То есть человек перестает чувствовать себя женщиной или мужчиной. Это приводит к снижению чувствительности в целом. И отсюда пропадает влечение.
Вместо того, чтобы вываливать на партнера претензии, прочувствуйте, что ему нелегко. Для разговора о возникшей проблеме подготовьте комфортную атмосферу для обоих. Используйте “я-сообщения”: то есть говорите только о своих чувствах и пожеланиях. Никаких упреков и критических выводов!
Да: я чувствую себя одиноко. Хочу возродить наши с тобой романтические встречи.
Нет: Ты совсем стал бесчувственным! Да что ты за человек!
База решения межличностного конфликта является работа над собой каждого из партнеров. Для гармоничной половой жизни в первую очередь нужно себя чувствовать гармоничным.
Каждый день у человека есть небольшой утренний промежуток на себя, а потом он посвящает себя целиком рабочим вопросам. То есть целый день человек толком не обращает внимания не просто на свои желания, но даже на свои простые потребности! Самый частый пример: вы утоляете жажду на работе, когда только ее почувствуете, или когда закончите текущую работу, чтобы не потерять мысль?
Чем больше времени человек проводит “в голове”, тем меньше чувствует свое тело. Из-за этого тело вечером “требует внимания” болевыми ощущениями. Легко догадаться, что при болевых ощущениях нет особого желания половой близости.
Выходом станет повседневное внимание к себе в мелочах: вовремя попить, вовремя дать глазам отдохнуть, вовремя снять напряжения с плеч. На это не уходит много времени: просто в течение дня нужно регулярно себя спрашивать: “Как я могу улучшить свое самочувствие сейчас?”. Чтобы выработать новую привычку, можно поставить себе напоминания раз в 2-3 часа, чаще не надо. За рабочий день получится всего 3-4 осознанного переключения на свое тело - это не так уж и много!
Когда вы выработаете у себя привычку, сможете в течение дня проявлять заботу о партнере ненавязчивыми вопросами о таких ритуалах.
Начните продумывать свой досуг
Многие люди не умеют отдыхать после работы. Большой ошибкой является смотреть телевизор или уходить в компьютер: это такая же мозговая деятельность, и после такого “отдыха” тело будет еще требовательнее просить о внимании.
В основном человек воспринимает информацию глазами. Увидел - нашел подходящую мысль, чтобы описать увиденное. Однако в нашем теле много органов чувств. Вы будете приятно удивлены, когда заметите, что если задействовать в течение дня как можно органов чувств, то чувство усталости снизится.
Когда человек идет по улице, он визуально воспринимает ситуацию вокруг на предмет безопасности, а основное внимание фокусирует на жвачке своих мыслей. Попробуйте сосредоточить свое внимание на звуках - какие вы различите, помимо гула машин? Обратите внимание на воздух - какой он? Прохладный или теплый? Вызывает сухость в носу или комфортен? Почувствуйте почву под ногами, как на разных поверхностях совершенно разные ощущения ходьбы.
Когда вы станете планировать досуг, задействуя разные органы чувств, то начнет пробуждаться ваша чувствительность. Когда человеческое тело “забито” непрожитыми эмоциями, это пробуждения может сопровождаться желанием проплакаться, желанием почувствовать себя в коконе. Не сдерживайте эти порывы и позвольте себе просто расслабиться!
Шаг за шагом, ваше физическое и ментальное самочувствие будет улучшаться.
Начните иначе разговаривать
Когда человек находится в хронической усталости, то он чувствует неосознанную потребность защищаться. Отсюда формируется напористая агрессивная речь, или же невнятная с проглатыванием слов. Такая речь не способствует сексуальному пробуждению.
Во-первых, всегда другим говорите только о своих чувствах и желаниях. Откажитесь от претензий, осуждении или же обид и сплетничества. Все это лишь усиливает напряжение и усталость в теле. Когда же вы честно признаетесь, что вас задела какая-то фраза, то тем самым простраиваете мостик в диалоге со своим телом. Тело отзывается этой эмоцией, и она не копится мертвым грузом в теле.
Зачастую люди в бытовых разговорах заботу проявляют через требования, на что встречают отпор. “Я же ему добра желаю, а он не понимает” - сетуют женщины, не понимая, что добро было завернуто в жесткую категоричную подачу, которая и вызвала сопротивление. Предлагайте свои мысли партнеру: “Тебе отзывается мысль…”, “Может, ты хочешь…”. Так снижается давление на партнера и формируется база для разговора о мыслях и желаниях. Именно такие чувственные разговоры и важны для сексуального влечения.
Кроме того, когда женщина находится в напряжении, она говорит завышенным голосом, напрягая свои связки. Эту привычку лучше изменить. Связки расслабляются глубоким дыханием, а также упражнением “штрапбас”. Грудной голос более приятен человеческому уху, и вызывает желание расслабиться. Когда как завышенный голос вызывает напряжение.
Маленькие ежедневные привычки помогут повседневную прерывистую речь превратить в мелодичную грудную. Такая речь способствует чувственному состоянию человека и настраивает на сексуальное влечение к человеку.
Таким образом, кризис интимного влечения кроется в первую очередь в ежедневном состоянии каждого из партнеров. Хроническая усталость обостряет конфликты в семье, что еще больше ухудшает самочувствие и атмосферу. Маленькие ежедневные ритуалы заботы к себе, к своему телу, поможет восстановить свою чувствительность.
Главное помнить, что в любых отношениях база - это любовь к партнеру. И иногда проявлением любви будет помочь ему разобраться в своих чувствах, состоянии и помочь хорошо отдохнуть.