Мясников рассказал, как уберечься от "тихого убийцы"

Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, как бороться с остеопорозом, который также называют «тихим убийцей». Самым опасным последствием заболевания считаются переломы костей.

В эфире телеканала «Россия 1» специалист отметил, что от этого заболевания во всем мире страдают каждая третья женщина и каждый пятый мужчина, которые старше 50 лет.

Для профилактики остеопороза Мясников посоветовал постменопаузальным женщинам принимать кальций: 1 г в день до менопаузы и 1,5 г – после. Это позволит предотвратить потерю костной массы.

«Причем одна половина должна быть в таблетках, а другая поступать вместе с пищей. Только так кальций может дойти до костей», – пояснил Мясников, и добавил, что в рацион необходимо ввести молоко, творог, йогурты, сыр, а также апельсиновый сок.

Помимо этого, врач назвал основные факторы риска развития остеопороза. К ним относятся: низкая масса тела или низкий индекс массы тела;

низкая физическая активность;

частые падения;

вредные привычки. Ранее диетолог рассказал о богатых кальцием продуктах, которые укрепляют кости. Он уточнил, что усвоению кальция в костях и фиксации его в организме помогает витамин D.