Доктор Мясников назвал способы избавления от вредных привычек
Телеведущий и врач-терапевт Александр Мясников объяснил, как бороться с синдромом отмены.
Одна из главных вредных привычек — курение. От него, по мнению доктора, не стоит отказываться одномоментно, сначала нужно настроиться.
— Это нормально, если вы бросаете курить и хотите опять через какое-то время. Только 3-6 % курильщиков могут бросить курить с первого раза. Вполне логично уменьшать курение постепенно, отходить от него планово. Нужно полностью избавиться от курящего окружения, избегайте запаха сигарет, зажигалки, пепельницы, — советует доктор в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия -1»
Также в качестве замены лучше не пользоваться электронными сигаретами, так как они вызывают болезни легких.
При борьбе с алкоголизмом главное – желание самого пациента избавиться от пагубной привычки.
— Все кодирования не работают. Нужно хотеть. Не даром обществе анонимных алкоголиков нужно прийти и сказать: «Я алкоголик. Мне нужно лечение». Без признания нет лечения. Но стоит помнить, что малые дозы алкоголя уменьшают риски развития инфарктов, инсультов во всех странах. Это или бокал вина, или пива, или рюмка водки, — объясняет доктор.
В случае зависимости от сладкого или соленого доктор рекомендует переходить от фабричных продуктов к натуральным, например, вместо конфет и шоколада есть сладкие фрукты — виноград или бананы.
Еще одна из зависимостей – это кофе, но отказываться от него Мясников не рекомендует.
— От кофе отказываться не нужно. Он полезен для печени, помогает при остеопорозе, подагре, раке простаты. Зачем от этой полезной вещи отказываться? — считает врач.
Ранее диетолог рассказал, как можно есть картошку и худеть.