Норма пульса после 50 лет и зачем её отслеживать

Пульс – это самый простой ориентир для оценки вашего здоровья, тем более его легко и быстро можно измерить. Пульс показывает частоту сердечных сокращений.

В состоянии покоя нормальное значение пульса должно варьироваться от 60 до 100 ударов. Но с возрастом его значение приближается к верхней границе. Считается, что после 50 лет идеальная норма – это 80 ударов в минуту. Но для оценки здоровья сердечно-сосудистой системы важна не только частота пульса, но и его регулярность, особенно для людей после 50 лет.

Нарушение сердечного ритма частая проблема у женщин в период наступления  менопаузы.

Как правильно измерять пульс? Его меряют после обязательного отдыха, лучше сразу после сна, или после 10 минут отдыха. Необходимо посчитать удары в течение 20 секунд и умножить на 3. При желании можно считать и целую минуту.

Значение пульса в состоянии покоя не должно превышать 100 ударов в минуту. При нагрузке допустимы значения 85-145 ударов. Пульс выше 170 ударов может привести к сердечных проблемам.

Частый высокий пульс может сопровождаться: ожирением, низким и высоким давлением, слабостью, головокружением и обмороками, геморроем, варикозом, инсультом, стенокардией.

Причины высокого пульса: низкая физическая нагрузка, стрессы и депрессия, хронический недосып, обезвоживание, болезни щитовидки, сердца и сосудов, сахарный диабет, анемия.