Добавить новость
ВСЕ новости СЕГОДНЯ
BigPot.News — википедия новостей News24 с календарным архивом. Все самые быстрые 24/7 новости в ежеминутном тематическом обновлении Life24 — на русском, и не только + Today24, а также тексты с озвучкой — в авторском разделе #123ru.net
Russian.city

Фитнес тренер Анастасия Штатнова рассказала как красиво войти в новый год и дожить до первой рабочей пятницы 2022

PR-promo
4769

Новогодние каникулы подошли к своему логическому завершению, и конечно, не все морально готовы с этим смирится с самого первого дня.

Многие не знают с чего начать, и поэтому мы решили обсудить эту тему вместе с Анастасией Штатновой.

Анастасия Штатнова - создатель и главный тренер студии фитнеса BOOM,  автором методики «Тело мечты за 21 день без спортзала», проводит персональные и групповые тренировки для взрослых и детей.

- Анастасия, подскажите, как с первого дня быть в ресурсе?

Ежедневно мы сами задаем себе настроение, но в первый рабочий день года не всегда все так просто. Конечно, к этому дню нужно готовиться заранее. Я советую своим клиентам начать с главной физиологической потребности любого человека. Это сон. Ведь от него зависит не только ваше настроение, но и ваш «заряд батареи» на первый рабочий день.

- Как наладить сон с первого дня?

За день до рабочего дня я рекомендую встать МАКСИМУМ на час позже, чем планируете проснуться в первый рабочий день. Это поможет вам вовремя уснуть перед первым рабочим днем.

- Со сном разобрались. Что делать дальше?

Дальше, конечно же, проснуться с улыбкой и радостью. Ведь только от нас зависит наше отношение к происходящему вокруг. Очень советую сразу после пробуждения выпивать стакан теплой воды, чтобы проснуться не только телу снаружи, но и внутри.

- Если пить воду не хочется?

Представьте, что это не просто вода. Я никогда не называю этот «ритуал» простым. Для меня лично, утренний стакан воды – это стакан бодрости и позитива на весь день. Молекулы воды запоминают энергию и ваш настрой. Выпивая воду с позитивным настроением, вы выпиваете «эликсир позитива» на день. Наши мысли материальны, и главное – ваш настрой.

- Какая норма воды?

У каждого человека своя норма воды. На 1 кг веса рекомендовано пить 30 мл. Но опять же, пить нужно только тогда, когда хочется. Если хочется чуть больше или меньше, в этом нет ничего страшного. Также о недостатке воды в организме могут говорить такие признаки как сухость во рту, сухость кожи и вечное чувство голода.

- Как быть с едой после праздников? Как влиться в режим питания после праздников?

10 дней ваш организм жил в комфорте, откладывал «запасы», а теперь вы его перестраиваете на другой ритм. Все должно быть плавно и постепенно. Замените пищу на менее жирную и менее калорийную. Добавьте в рацион больше овощей и фруктов, а также кисломолочные продукты.

Первую неделю советую уменьшать количество порций, и не переживать по поводу набранных килограммов. Все встанет на свои места, стоит только набраться терпения.

- Какую диету вы посоветуете? 

НИКАКУЮ! Потому что, если бы хотя бы одна из тысячи диет работала, то ей пользовались бы все.

Не разрешаю пользоваться диетами своим клиентам и не советую никому.

Диета только на время, а красивое тело и здоровый образ жизни – навсегда. Главное баланс и правильное соотношение всех макро и микронутриентов!Всегда работает одно простое правило. Если мы хотим снизить вес, то мы должны потреблять калорий меньше, чем расходовать! А если добавить немного физической активности, то красивое тело и хорошее настроение вам обеспечены!

- Давайте подведем итог нашей беседы и составим план успешного дня!?

1. Здоровый сон и соблюдение режима сна.

2. Позитивное утро и качественное пробуждение с приятной музыкой.

3. Минимальная физическая активность с утра виде пятиминутной зарядки.

4. Контрастный душ.

5. Вкусный и сбалансированный завтрак.

6. Ну и конечно, улыбка. Без нее даже не стоит выходить из дома!

https://www.instagram.com/nastya.kits/ 

 

Интервью Анастасии Штатновой - «Тело мечты за 21 день без спортзала»

Интервью Анастасии Штатновой - «Тело мечты за 21 день без спортзала»

Интервью Анастасии Штатновой - «Тело мечты за 21 день без спортзала»

Интервью Анастасии Штатновой - «Тело мечты за 21 день без спортзала»

Интервью Анастасии Штатновой - «Тело мечты за 21 день без спортзала»

Точка зрения авторов может не совпадать с позицией редакции

Все новости по теме на сегодня

PR promo в новостях


Музыкальные новости
PR sound

На связи с новостями наши старые друзья — группа local vandals



Все новости 24/7

Game News

Монстры и стрельба в первом геймплее Serious Sam: Siberian Mayhem


Новости 24 часа

AIBY: пандемия стала главной причиной ментальных заболеваний россиян


News Every Day

Ford pauses Maverick orders to keep up with huge demand for the $20,000 truck


Українські новини

Україна долучиться до тристороннього союзу з Британією та Польщею – Кулеба


Блоги

Как били молодого


Мода

Тренд на откровенность. Как российские звезды носят «голые» платья и смелые вырезы

Авторы

Все авторы

Бизнес

Культура

Спорт

Политика

Общество

Новости тенниса

Australian Open

Аслан Карацев закончил участие в Открытом чемпионате Австралии по теннису



BigPot.Newsреально независимые новости по темам (энциклопедический систематизированный навигатор "Википедия новостей 24/7" c ежеминутным тематическим мониторингом интернет-пространства) в форме аполитичного просветительского интернет-журнала на русском языке, без цензуры, на многоязычной международной веб-платформе 123ru.net в содружестве с более чем 20 000 источников информации во всём мире, сайтом News-Life.pro, глобальными гео-проектами Russian.City и Moscow.Media под патронажем Russia24.pro с уникальным персонифицированным новостным разделом "Региональная власть РФ" без купюр и модерации, а также "VIP-скандалы" в двух цветовых вариантах "День - Ночь" (кнопка справа вверху). Эти новости увидят Ваши внуки (наша система обеспечивает вечное хранение опубликованной информации 24/7). Будьте честными сегодня, чтобы было не стыдно завтра.

Опубликовать свою новость в любом городе и регионе, а также на любом языке мира можно мгновенно — здесь


Russian.city

Министрите на ЕУ ги осудија руските закани

Захарова: Москва ждет провокаций от Вашингтона и Киева после сообщения о просьбе Си Цзиньпина к Путину

Пульмонолог Тарасенко посоветовал галотерапию переболевшим COVID-19

Станислав Попов и Кубок мира отметил свой юбилей

Новости России

Речной круиз — самый комфортный способ познакомиться с красотами родной страны

Уральская прокуратура вновь попытается отсудить 164 млн у родственников экс-главы СвЖД

Nissan X-Trail возглавил рейтинг популярных среднеразмерных кроссоверов

Самарские пятиборцы - бронзовые призеры "Зимнего турнира"

Экология в России и мире

Турист разделся в самолёте догола в ответ на требование надеть маску

Рекомендации украинским спортсменам перед Олимпиадой в Пекине

Электрическая зубная щетка Revyline RL 015 White для покупателей из Хабаровска

Терновник. Защита. Varvara

Спорт в России и мире

Аслан Карацев закончил участие в Открытом чемпионате Австралии по теннису

Даниилу Медведеву устранили конкурента // Третий теннисист мира Александр Зверев выбыл в четвертом круге Australian Open

Даниэль Коллинз отыграла сет и брейк и победила Клару Таусон в третьем круге Australian Open

Российский теннисист Медведев стал четвертьфиналистом Открытого чемпионата Австралии

Moscow.media

Дедушка в свои 72 показывает сложные гимнастические элементы (его история)

Премия «Серебряный Лучник» – Дальний Восток обнародовала список претендентов на награду

Mundari's male cow

В радужной пещере

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Ирина Ортман приручила на Мальдивах ската и летающих лис

Это вам за Крым: Наташе Королевой на пять лет запретили посещать Литву

Вадим Стукалов устроил скандал на ресепшене отеля в Сочи из-за предъявления QR-кода

Игровой ютубер -Night набрал 15 млн просмотров на YouTube.

Губернаторы России

Трамп раскритиковал политику Байдена на фоне кризиса вокруг Украины

Шестеркин побил рекорд «Рейнджерс»

«Обвинения лишь в том, что я стал каким-то монстром!»: Ильшат Гафуров выступил в суде

Основные работы по модернизации школ искусств планируется завершить в 2022 году


Все города России от А до Я

Персональные новости
Яндекс

Пользователи Яндекс.Драйва будут получать «ачивки» за аккуратное вождение


BigPot.News — быстрые и самые свежие тематические новости об известных личностях в России, в Украине, в Беларусии, в Казахстане и за их пределами в календарном формате 24/7 на основе авторской технологичной информационно-поисковой системы Ru24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в категориях News и Life в режиме Free Public



Больше новостей СЕГОДНЯ


BigPot.News — СРОЧНЫЕ новости. Неоспоримое преимущество BigPot.News — максимальная скорость публикаций 24/7. Быстрее нас, СЕЙЧАС, лишь только — ВЕТЕР)

Опубликовать свою новость в любом городе и регионе, а также на любом языке мира можно мгновенно — здесь