Добавить новость
ВСЕ новости СЕГОДНЯ
BigPot.News — википедия новостей News24 с календарным архивом. Все самые быстрые 24/7 новости в ежеминутном тематическом обновлении Life24 — на русском, и не только + Today24, а также тексты с озвучкой — в авторском разделе #123ru.net
Russian.city

Похудение после 40 лет не должно быть сложным с этими советами

Похудение после 40 лет может быть довольно сложной задачей.

Всем, кто перешагнул 40-летний рубеж, наверняка знакома эта проблема: нежелательное увеличение веса. С возрастом все начинает становиться немного мягче и висеть немного ниже, и вы набираете целые килограммы, не зная, откуда они взялись.

Если вам 40+ и вы хотите похудеть, то советы, которые мы предлагаем вам сегодня, могут вам помочь.

Похудеть после 40 может быть трудно, но это не обязательно невозможно!

Метаболизм

Фото с просторов интернета

Одежда вдруг стала мала, повсюду появляются нежелательные валики и бугры. Для большинства людей в возрасте сорока лет (или старше) это вызвано замедлением метаболизма и просто меньшими физическими нагрузками. Для женщин дополнительным виновником являются гормоны; увеличение веса часто начинается в годы, предшествующие менопаузе. Соотношение жира и мышц меняется в неблагоприятную сторону, и если у вас меньше мышц, то и жира вы сжигаете меньше. Другими словами, вы попадаете в своеобразную нисходящую спираль.

Не сдавайтесь

То, что с возрастом худеть становится все труднее, это факт, но это не значит, что вы должны полностью выбросить из головы все мысли о стройном теле! Есть несколько советов, которые могут помочь вам избавиться от нежелательных килограммов. Мы не можем гарантировать мгновенный успех, но эти советы определенно стоит попробовать.

Как же облегчить себе процесс похудения после 40? Эти советы могут вам помочь!

Перестаньте сидеть на жестких диетах: В конечном итоге, жесткие диеты приводят к еще большему набору веса, и этот эффект йо-йо вреден для вашего здоровья.

Обратите внимание: Похудение для ленивых.

Здоровое и безопасное снижение веса достижимо только в том случае, если вы делаете это так, чтобы оно было устойчивым в долгосрочной перспективе.
  • Работайте маленькими шагами: Когда вы внезапно резко ограничиваете потребление пищи, ваш организм переходит в "режим выживания". Это означает, что вся потребляемая пища будет откладываться в виде жира, а не сжигаться в качестве энергии. Если вы хотите снизить еженедельное потребление калорий на 700 калорий (это примерно полкилограмма потери веса в неделю), лучше всего начать с уменьшения потребления на 200 калорий и увеличивать этот показатель до тех пор, пока вы не достигнете цели в 700.
  • Развивайте мышцы: Больше мышц - больше сжигания жира, даже в режиме отдыха. Посетите тренажерный зал и займитесь силовыми тренировками (или делайте это дома). Кардио тоже важно, но силовые тренировки более эффективны в долгосрочной перспективе.
  • Пейте зеленый чай: Зеленый чай ускоряет обмен веществ и является естественным жиросжигателем. Кроме того, он также поможет вам поддерживать уровень влаги в организме.

Понравилась статья поставьте лайк!

Подпишитесь на канал,чтоб не пропустить новый выпуск.
Есть свое мнение? Напишите в комментариях.

#спорт #рецепты #красота и уход #полезные советы #диета #похудение #еда

Вам также могут понравиться другие статьи:

Вреден ли бег для ваших коленей?

10 упражнений на растяжку, которые нужно делать каждый день.

15 лучших домашних тренировок ( часть 1)

15 лучших домашних тренировок ( часть 2)

Палео диета и кето: Разница в статье.

6 причин употреблять чеснок ежедневно.

6 советов, которые помогут вам развить плоский живот. Применяйте!

5 вещей, которые нельзя делать после еды. Заходи, читай, применяй.

10 преимуществ использования гребного тренажера.

Больше интересных статей здесь: Диета.

Источник статьи: Похудение после 40 лет не должно быть сложным с этими советами.


Все новости по теме на сегодня

40 в новостях


Музыкальные новости
Маквала Касрашвили

Гала-концерт в честь 80-летия Маквалы Касрашвили пройдет в Большом театре



Все новости 24/7

Game News

Raven Software QA testers become first union at a major US developer


Новости 24 часа

29-го мая День здоровья В ТРЦ «ЩЁЛКОВСКИЙ»: чекап организма и дискотека 90-х!


News Every Day

NZXT's Best Case Yet: H7 Flow Review (Thermals, Cable Management, & Noise)



Авто

В Кургане построят три дороги в этом году


Здоровье

В ОНБ рекомендуют обращаться к достоверным источникам информации о наркологической помощи

Общество

Все общество

Бизнес

Культура

Спорт

Политика

Авторы

Новости тенниса

Новак Джокович

Новак Джокович одержал разгромную победу в первом круге "Ролан Гаррос"



BigPot.Newsреально независимые новости по темам (энциклопедический систематизированный навигатор "Википедия новостей 24/7" c ежеминутным тематическим мониторингом интернет-пространства) в форме аполитичного просветительского интернет-журнала на русском языке, без цензуры, на многоязычной международной веб-платформе 123ru.net в содружестве с более чем 20 000 источников информации во всём мире, сайтом News-Life.pro, глобальными гео-проектами Russian.City и Moscow.Media под патронажем Russia24.pro с уникальным персонифицированным новостным разделом "Региональная власть РФ" без купюр и модерации, а также "VIP-скандалы" в двух цветовых вариантах "День - Ночь" (кнопка справа вверху). Эти новости увидят Ваши внуки (наша система обеспечивает вечное хранение опубликованной информации 24/7). Будьте честными сегодня, чтобы было не стыдно завтра.

Опубликовать свою новость в любом городе и регионе, а также на любом языке мира можно мгновенно — здесь


Russian.city

Что с сайтом 123ru.net (правда)

Рамир Теуников: ринопластика – сезонное вмешательство?

30 мая на ТНТ состоится телепремьера второго сезона «Эпидемии», в котором снялся кемеровчанин

Гранты для предприятий в Москве при трудоустройстве новых сотрудников

Новости России

«Радио Зенит» – лауреат IX ежегодной премии «Спорт и Россия»

VK запустила партнерскую программу по налоговому мониторингу

ФМБА России намерено создать аналог самого дорогого лекарства в мире «Золгенсма»

Наз Маер: модные тренды из СССР, которые актуальны на сегодняшний день

Экология в России и мире

Обзор пары GBP/USD. 24 мая. «Североирландский протокол»: в дело вмешиваются Штаты.

На PREMIER стартовала драма «ЮЗЗЗ» о криминальном Ростове-на-Дону

Миссия и находки Школы родословия в Реутове

В Якутии действует один лесной пожар

Спорт в России и мире

"То время года, когда мы оба одного возраста. Он меня догоняет!" Елена Джокович поздравила мужа с днём рождения

Душан Лайович: Лишение Уимблдона очков - единственный рычаг давления ATP. Но не знаю, почему они не заморозили прошлогодние

Анастасия Павлюченкова - о сакнциях WTA и ATP к Уимблдону: Поддержка очень важна. Мы всего лишь хотим играть в теннис

Карацев проиграл 154-й ракетке мира на старте «Ролан Гаррос»

Moscow.media

Более 300 километров дорог отремонтируют в Кузбассе в 2022 году

В Кургане построят три дороги в этом году

Казанский маршрут: татарский общественный транспорт признан лучшим в стране

Лебединая верность

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

В Хадыженске проходит турнир по дзюдо имени Сергея Шмакова

Александр Розенбаум отказался вступать в "ассоциацию артистов Баскова"

Александр Розенбаум и Лариса Долина выступят на фестивале в Алтайском крае

Розенбаум не оценил идею Баскова о создании Российской музыкальной ассоциации

Губернаторы России

Представитель Insight People Лидия Рогова выступила в рамках конференции «Цифровая трансформация региональных медиа»

Insight People выступили на ХIII Международном экономическом саммите «Россия — Исламский мир: KazanSummit 2022»

ФАС согласовала цену на препарат от коронавируса «Молнупиравир» двух российских фармкомпаний

ФМБА России намерено создать аналог самого дорогого лекарства в мире «Золгенсма»


Все города России от А до Я

Персональные новости
Владимир Путин

Путин объяснил, что переход на расчеты в нацвалютах сказывается на укреплении рубля


BigPot.News — быстрые и самые свежие тематические новости об известных личностях в России, в Украине, в Беларусии, в Казахстане и за их пределами в календарном формате 24/7 на основе авторской технологичной информационно-поисковой системы Ru24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в категориях News и Life в режиме Free Public



Больше новостей СЕГОДНЯ


BigPot.News — СРОЧНЫЕ новости. Неоспоримое преимущество BigPot.News — максимальная скорость публикаций 24/7. Быстрее нас, СЕЙЧАС, лишь только — ВЕТЕР)

Опубликовать свою новость в любом городе и регионе, а также на любом языке мира можно мгновенно — здесь