Диетолог Арзамасецв: для того, чтобы похудеть после 40 лет, нужно есть животный белок и клетчатку

Процесс похудения невозможен без изменения образа жизни, избавиться от лишних килограммов только с помощью сбалансированного питания не получится, рассказал в беседе с "Газетой. Ru" врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.

После 40 лет в организме человека происходят гормональные изменения, которые влияют на скорость обмена веществ, лишний вес набирается быстрее, а избавиться от него становится сложнее. Садясь на диету, нужно помнить о том, что помимо правильного питания потребуется изменение привычного образа жизни, важно заниматься спортом и отказаться от вредных привычек, только тогда диеты могут дать необходимый эффект.

"В первую очередь нужно добавить постный белок, курицу индейку или постную говядину. Эти продукты не перерабатываются в организме в жир, содержат витамины и аминокислоты, которые способны ускорить метаболизм и способствовать похудению", — рассказал врач.

Также, желающим похудеть стоит обратить внимание на достаточное количество клетчатки в рационе.

"Любая зелень: шпинат капуста сельдерей, все что зеленое и свежее, что содержит мало калорий много витаминов, много клетчатки. Эти продукты помогут насытиться и снизить чувство голода, также нужно регулярно есть продукты, с содержанием йода, например, морскую капусту", — отметил Арзамасцев.

Специалист также порекомендовал отказаться от добавленного сахара, организм получит его из продуктов. После 40 лет необходимо включать в рацион медленные углеводы, которые дольше перевариваются и не способствуют резкому выбросу глюкозы в кровь.

Ранее сообщалось о том, что диетолог назвал блюдо, которое поможет похудеть.