Названы белковые продукты, которые помогут похудеть после 40 лет
С возрастом человеку полезно менять свой рацион питания. Включение в него дополнительной пищи с высоким содержанием белка или клетчатки положительно влияет на работу ЖКТ.
По словам медиков, с возрастом небольшое увеличение веса является нормой. Это связано с замедлением обмена веществ и начинающейся потерей мышечной массы. Контролировать вес в возрасте старше 40 лет поможет потребление продуктов с высоким содержанием белка.
Специалисты составили список, откуда его проще всего получить, пишет Eat This, Not That.
Очень много полезных жиров и белков в самых обычных яйцах. Исследования показали, что потребление данного продукта позволяет долго сохранять чувство сытости.
Хороший источник белков, клетчатки и углеводов – любые бобовые. Для контроля веса нужно добавить к обычному питанию нут, чечевицу, фасоль и горох.
Важные для организма кислоты и качественный белок находятся в морепродуктах. Для хорошей работы организма нужно включить в рацион жирные породы рыб и моллюсков.
Семена и орехи не только насыщают организм белком, но и поставляют минералы, а также клетчатку.
При похудении полезной окажется соя. Можно использовать все продукты, которые изготавливают из этого растения.