Спорт на голодный желудок назвали предвестником сжигания мышц
35
Интенсивные физические нагрузки на голодный желудок развивает риск сжигания мышц, а не жира. Об этом сообщила кандидат медицинских наук эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.
Без приема пищи допустимы только дыхательные упражнения и растяжка. Оптимальное время для начала занятий — это через полтора–два часа после утреннего приема пищи. Для сбалансированного завтрака может подойти белковый коктейль с каким-нибудь овощем или фруктом, передает "Царьград".
Признаком неправильного подхода к тренировкам является боль в области груди после нагрузки. Врач порекомендовала серьезный спорт перенести на вторую половину дня, а с утра заниматься чем-то более размеренным и спокойным.