"Спорт-Экспресс": Некоторые фрукты сопоставимы по калорийности с фаст-фудом
Фрукты, несомненно, несут пользу для организма, однако не в случаях, когда человек пытается похудеть с помощью них и употребляет плоды в огромном количестве. Эксперты предупреждают: замена фруктами вредной еды не поможет сбросить лишний вес. Как пишет "Спорт-экспресс", некоторые фрукты способны даже заменить фаст-фуд.
Итак, по мнению спортивных обозревателей, стоит быть осторожнее со следующими продуктами:
Банан. Наверное, самый популярный десертный фрукт людей, перешедших на правильное питание. Действительно, фрукт обладает массой полезных веществ: калием, железом, гликогеном, фосфором, различными минералами и витаминами C, E и A. Правда увлекаться жёлтым лакомством будет ошибкой, ведь в его 150 граммах 143 калорий.
Виноград. Он насыщен витаминами В, С, К, обладает антиоксидантами и даже способен снижать шансы на развитие рака за счёт ресвератрола. Однако маленькие ягодки обладают очень высокой калорийностью: до 65 ккал на 100 граммов. К тому же, там много сахара.
Инжир. Этот экзотический фрукт имеет калорийность около 75 ккал на 100 граммов. В нём также высокое содержание магния, кальция, фосфора и так далее. Однако если речь идёт про похудение, то это не лучший выбор. К тому же, инжир не рекомендован людям с сахарным диабетом.
Манго. Ещё один экзотический фрукт с содержанием 100 ккал. Богат на клетчатку и витамин C, но при диете его количество стоит ограничить.
Кокос — кладезь марганца, благодаря которому лучше усваивается медь, эффективнее расходуются жировые запасы по всему телу, укрепляется иммунитет. Орех положительно влияет на свёртываемость крови. Но увлечение им обойдется дорого, ведь стакан кокоса равен 450 ккал. Пожалуй, это самый калорийный продукт в этом списке.
Черника, оказывается, самая калорийная ягода, так как в одной чашке примерно 85 ккал. Хотя именно эта позиция стоит внимания: она полезна для иммунной системы, глаз и крови, а также мозга.
Финики также не рекомендуют употреблять в больших количествах людям, которые очень хотят похудеть. В одной-двух штучках содержится почти 280 ккал. К тому же пальмовый плод не рекомендуют есть аллергикам, людям с диабетом и хроническими мигренями.
Авокадо. Фрукт обладает небольшим количеством холестерина и сахара, но он жирный и обладает почти 250 ккал. Сытно, но увлекаться не следует.
Отметим, что ограниченное количество перечисленных фруктов и орехов допустимо и даже желательно. Однако увлекаться на диете этими видами плодов не стоит: гораздо надёжнее проконсультироваться со специалистом и составить себе ту диету, которая подойдёт именно вам. Это безопаснее и эффективнее с точки зрения здоровья.
Как ранее рассказывал Yakutsk.ru, диетолог назвала продукты, способные погубить печень. В основном ими оказались сладости и фрукты.