80/100 Newday. Мы поднимаем тестостерон.
Для жизненной энергии.
Как могли понять по прошлым постам, я начал увлекаться биохакингом. Понял важную мысль, что продуктивность отталкивается от твоего здоровья. Например, если у тебя не хватает каких-либо витаминов, то ты будешь постоянно сонливым.
Тестостерон - это главный гармон для мужского либидо, он мотивирует нас достигать всё новые вершины и поддерживать его показатели в норме очень важно. Для этого нужно делать полезные действия на постоянке:
1. качественный сон = режим сна.
2. меньше стресса = медитации.
3. витамины = пропить комплекс.
4. питание = есть больше углеводов.
5. исключить соевые продукты.
6. спорт = 3 тренировки в неделю.
7. больше кардио и выносливости.
8. холодный душ = каждый раз в душе.
9. голодание = воскресение 24 часа 10. Меньше кофе = 2 литра воды в день здоровье - залог продуктивности.
