Названо главное правило, которое поможет дожить до 100 лет

В мире существуют так называемые "голубые зоны". Люди, проживающие там, часто бьют рекорды по долголетию. При этом их здоровью можно позавидовать даже молодым людям. Своими секретами поделились одни из самых здоровых людей в мире, жители японского острова Окинава. И, первое правило для японцев - соблюдение режима дня. А приём пищи для японцев - это целый ритуал. Правило 80/20 японцы соблюдают уже несколько веков. Едят они не торопясь, около 20% порции оставляют. Это позволяет желудку вовремя передать сигнал в мозг о насыщении, что предотвращает переедания и помогает в контроле за массой тела. Немаловажно, японцы воспринимают еду как лекарство, а не вознаграждение. А от того, что они едят напрямую зависит и состояние здоровья. Они любят простую пищу с большим количеством овощей и зелени. Также японские долгожители рекомендуют пользоваться небольшой посудой, кушать медленно и сосредоточиться на приёме пищи.