Если хотите дожить до 100 лет, прекратите делать эти 7 глупостей

Чтобы достигнуть солидного возрастного рубежа нужно выработать некоторые здоровые привычки. Они не сложные, но помогут вам прожить дольше и прожить здоровее, сообщает MSN.

Фото: IStock

Почти 70% взрослых, опрошенных Эдвардом Джонсом и Age Wave, хотят дожить до 100 лет. Вот несколько вещей, которые вам следует перестать делать, если вы хотите прожить долгую жизнь.

1. Стресс

Хронический стресс может сделать жизнь невыносимой, привести к старению организма и даже привести к преждевременной смерти. Несколько исследований связывают хронический стресс с такими состояниями, как болезни сердца, расстройства пищеварения и рак, которые могут сократить продолжительность жизни.

2. Жить сидя

Некоторые говорят, что сидение — это новое курение. Исследования показали, что длительное пребывание в кресле может иметь серьезные негативные последствия для вашего здоровья.

По теме: Шесть напитков, которые помогут вам жить дольше и сохранят здоровье

В 2022 году ученые из Университета Саймона Фрейзера в Британской Колумбии и Китайской академии медицинских услуг в Пекине сообщили о результатах своего исследования, в котором отслеживались данные более 100 000 человек в среднем за 11-летний период.

Они обнаружили, что у тех, кто сидел по шесть-восемь часов в день, на 12-13% увеличивался риск ранней смерти и сердечных заболеваний. Фактор риска возрастал до 20% у тех, кто сидел более восьми часов в день.

3. Употребление обработанных пищевых продуктов

Если вы живете за счет замороженной пиццы и блюд из микроволновки, возможно, пришло время стряхнуть пыль с кулинарной книги. В 2019 году употребление в пищу продуктов, подвергшихся глубокой обработке, было связано с 10% преждевременных предотвратимых смертей от всех причин в Бразилии. Аналогичные результаты были получены в исследованиях, проведенных во Франции и Испании.

И если вас не пугает преждевременная смерть, возможно, вас побудит изменить свои привычки в еде тот факт, что обработанные пищевые продукты также связаны со снижением когнитивных функций.

4. Переедание

Независимо от того, что вы едите, слишком много еды может сократить вашу жизнь, если это приведет к ожирению.

Исследование 2016 года, в котором приняли участие более 10,6 миллионов участников с 1970 по 2015 год, показало, что по мере увеличения индекса массы тела человека (ИМТ) рос и риск смертности. В частности, люди с избыточным весом более склонны к смерти, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями, респираторными заболеваниями и раком.

Нравится статья? Поддержите ForumDaily!

Не думайте, что вы можете морить себя голодом и жить вечно. Исследование также показало, что люди с недостаточным весом подвергаются более высокому риску смертности.

5. Много пить

Хотя есть некоторые преимущества для здоровья, связанные с вином, нет никаких сомнений в том, что употребление слишком большого количества алкоголя вредно для вашего тела. CDC сообщает, что в США ежедневно умирает более 380 человек из-за чрезмерного употребления алкоголя. У тех, кто умирает преждевременно, может быть рак, заболевания печени или сердца, и они сокращают свою жизнь в среднем на 26 лет.

Что такое чрезмерное употребление алкоголя? Для женщин это четыре или более порций за один раз или восемь или более порций в неделю. Для мужчин это цифры 5 и 15 соответственно.

6. Отклонение приглашений

Даже интровертам нужно время от времени выходить из дома и общаться. Фактически, CDC предупреждает, что социальная изоляция после 50 лет может увеличить ваши шансы на преждевременную смерть так же, как курение, ожирение и отсутствие физической активности.

Отсутствие социальных отношений связано с увеличением риска сердечных заболеваний на 29% и увеличением риска инсульта на 32%.

По словам правительства, если этого недостаточно, социальная изоляция может повысить риск развития деменции примерно на 50%.

7. Не спать всю ночь

Некоторые люди наслаждаются своей способностью функционировать при минимальном количестве сна, но не спать всю ночь может означать, что у вас осталось меньше лет, чтобы наслаждаться жизнью. Обзор этого вопроса, проведенный в 2018 году, показал, что те, кто спит менее шести часов каждую ночь, в 10 раз чаще умирают преждевременно.

Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке – читайте все это на ForumDaily New York.

Недостаток сна был связан с множеством проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Более того, у вас может быть больше шансов попасть в аварию со смертельным исходом, если вы слишком мало спите.

Сообщение Если хотите дожить до 100 лет, прекратите делать эти 7 глупостей появились сначала на ForumDaily.