Поясничный отдел - это самая уязвимая часть позвоночного столба, который отличается от шейного и грудного отдела более массивными позвонками принимающих на себя основной вес тела...

Поясничный отдел - это самая уязвимая часть позвоночного столба, который отличается от шейного и грудного отдела более массивными позвонками принимающих на себя основной вес тела...

Как долго должна длится каждая ваша тренировка? Есть ли вообще на самом деле ограничение по времени которое не нужно превышать?

И сейчас многие говорят что тренировка дольше чем 45 ...

Наши широчайшие - это самая крупная групп мышц на нашей спине.

Интересный факт что эти мышцы также активно участвует в резком выдохе, поскольку соединяется с рёбрами.

Независимо от того хотите ли вы получить мощные шарообразные бицепсы, или просто хотите чтобы ваши руки рвали рукава футболок(чтобы рукава ваших футболок...

Неважно худеете ли вы к лету или набираете мышечную массу ваша тренировка всего лишь один кусочек пазла. Так что вам стоит сделать определённые вещи...

Итак что же все таки лучше тренировать всё ваше тело целиком или же всё таки тренировать определённые группы мышц каждую тренировку. Какой стиль тренировок поможет вам сжечь наибольшее количество калорий, что приведёт к хорошему жиросжиганию.

Если вы пытаетесь построить глубокую, широкую и более мускулистую спину, но при этом тренируете ее неправильно то вы просто потратите много времени в пустоту (на то чо на самом деле не окупится).

Следует ли вам поднимать(заниматься) тяжелые веса на малое(низкое) количество повторов или всё таки брать веса полегче и делать больше повторов что бы набрать как можно больше мышечной массы.

1.Итак давайте начнем с самого распространёного и известного с Гиперэкстензии. Это упражнения прицельнее всего подходит для укрепления низа спины. Ну Проблема в том что многие люди работая обычно на вот таких тренажёрах...

Многие люди лично испытывали боль в локте и имели синдром локтя теннисиста. раньше, и я знаю, что это не весело. Это мешает нашим тренировкам, снижает нашу производительность, и это просто больно.

Большинство из нас знает что то что мы едим до и после тренировки имеет большое значение на производительность на наших тренировках, восстановление и результаты в целом.

Итак вы заплатили за абонемент в тренажерный зал и вот вы весь такой уверенный и важный заходите в качалку. По дороге у вас администратор спрашивают знаете ли как правильно тренироваться...

1. Давайте начнём с очень важного упражнения для верхней части тела и это подтягивания. Если мы делаем широким хватом. То Это Одно из лучших упражнений для придания телу v-образной формы.

1. И начнём мы с семян льна. Многие наверняка слышали что продукты из семян льна приобрели большую популярность за последние несколько лет, а некоторые окрестили их даже модным словом суперфуд.

Многие из нас попадают в замкнутый круг привычки ходить в зал и просто повторять одну и ту же тренировку раз за разом. И особенно когда речь заходит о тренировке пресса.

1. И первое у нас это разгибание ног сидя в тренажёре. Подумайте как часто вы сидите и разгибаете ноги в обычной жизни. Это не функциональное упражнение.

Пытаясь накачать свой бицепс многие делают в основном такие упражнения как подъем штанги на бицепс, сгибания на скамье Скотта и концентрированые сгибания.

После тренировки в ваших мышцах много микроскопических разрывов, а запасы гликогена истощаются из за чего вы чувствуете себя более усталым и голодным, чем до начала тренировки.

Ваши дельтовидные мышцы состоят 3 отдельных пучков(частей) переднего, среднего и заднего. И последний обычно обычно непропорционально слабо развит по сравнению с передней и средней головками.

Есть много фишек которые вы можете сделать чтобы улучшить качество вашей тренировки. Но большинство даже не представляет что есть также много вещей которые вам никогда не следует делать особенно перед тренировкой.

Плечевые суставы одни из самых подвижных и сложных суставов в нашем теле. И следовательно из за этого плечи больше всего подвержены травмам. По данным американской ортопедической организации спорта и медицины...

Сегодня мы поговорим о лучших упражнения для трицепса лишь с гантелями. И поверьте используя только пару гантель мы можем также полноценно развить все аспекты тренировок, не хуже чем со штангой и блоками.

Мы все видели парня который жмет лежа сотни кг в микро - амплитуде или с подстраховщиком который срывает вес в каждом повторе, даже когда его помощь...

Бодибилдеры это особая категория людей, которые привлекают всеобщее внимание. Наращивание мышц и физические упражнения-не самая простая вещь в мире...