Эти 6 Неожиданных Продуктов Снижают твой Тестостерон
- И начнём мы с семян льна. Многие наверняка слышали что продукты из семян льна приобрели большую популярность за последние несколько лет, а некоторые окрестили их даже модным словом суперфуд. Однако несмотря на то что семена льна богаты клетчаткой и омега 3 жирными кислотами, они в тоже время не так хороши для оптимизации мужского гормонального здоровья, и в основном из за того содержать лигнаны. Семена льна это самый богатый в мире источник лигнанов. Они содержат от 75 до 800 раз больше лигнанов чем большинство зернобобовых и овощей. Это может быть проблемой по двум причинам. Во первых лигнаны обладают высокой эстрогенной активностью
- Теперь перейдём к растительным маслам, с высоким содержанием полиненасыщеных жирных кислот. Это такие как соевое, кукурузное, и подсолнечные масла а также маргарин. Большинство растительных масел сегодня обрабатывается слишком много раз. Также они проходят такие процессы как отбеливание, D – гуммирование, дезодорирование. Сопоставьте это с тем фактом что из за этого они мягко сказать не так уж хороши для приготовления пищи при высокой температуре, и вы поймете что это не совсем лучший выбор для вашего здоровья.
- Далее у нас мята. И да она приятно пахнет, чай с мятой так вообще вкусный и успокаивающий, однако она не так уж хороша для уровня тестостерона. По крайней мера так показали небольшие исследования на людях и на крысах. Исследования последних были разделены на 4 группы.
- Далее у нас идёт соевые продукты. Хотя это всё еще спорная и обсуждаемая тема, вообщем соя может оказать негативное влияние на мужское здоровье в целом. Одна из причин заключается в том что соя содержит большое количество фитоэстрогенов и изофлаванов. Которые могут активировать рецепторы эстрогена снижать регулировку андрогенных рецепторов. Для тех из вас кто не знает андрогенные рецепторы это те которые связывают мужские гормоны такие как тестостерон и дгт что бы они могли оказать эффект. Так что не имея возможности связываться с рецепторами андрогенов тестостерон не может выполнять свою работу.
- И еще одни продукты о котором кстати многие знают, и которые помимо того что в общем вредны для вашего здоровья, но и также вредны для выработки тестостерона. И я сейчас говорю о продуктах с трансжирами. Они впервые появились в Германии в 1901 году, когда немецкий химик искал способ сделать дешевые масла максимально жидкими при комнатной температуре с помощью процесса известного как гидрирование. Конечно это очень заинтересовало производителей, но ученые исследователи столкнулись с некоторыми проблемами, которых они ну вот вообще не ожидали. Одна из главных заключается в том что это обработка привела к образованию трансжирных кислот, которые имею серьезные неблагопритяные последствия не только для выработки тестостерона но и для всего здоровья.