Самые Бесполезные и Опасные Упражнения на Спину
Как правило на этом канале многие привыкли смотреть видео подборки с самыми эффективными и безопасными упражнениями. Сегодня у нас будет немного нестандартная рубрика с худшими и бесполезными упражнениями, а именно для мышц спины. А часть из них так еще и вредные для наших плечевых суставов и позвоночника, которых лучше вообще обходить стороной, отправив их предварительно на железное кладбище. Друзья а прежде чем мы начнём хочу сказать что у нас есть второй канал, где я освещаю темы похудения, правильного питания и мифов связанных с ним, здорового образа жизни в целом, для гармоничного развития всех аспектов тела и духа. Ссылку вы найдёте в закреплённом комментарии и описании под видео.
1. Итак первое упражнение у нас это тяга гантели в наклоне с опорой о скамью. Да, я не спорю что это эффективное упражнение, для широчайших, но при этом эффективность убивается вредом, прежде всего для паховой области у мужчин. И вся проблема этого упражнения в неправильном положении корпуса по отношению к паху.
2. Следующее наше движение которое бесполезное для прокачки мышц спины это становая тяга. Да ребята это движение в первую очередь для бицепсов бёдер и ягодичных, а мышцы спины сверху до низу работают уже в качестве стабилизаторов статически. А статика не прибавит вам мышечных объёмов.
3. Давайте теперь постараемся уберечь наши плечи и вычеркнуть из программы такое упражнение как тяга вертикального блока за голову. Многие кто делают упражнение мотивируют тем что данное упражнение мол эффективней чем обычная тяга к груди за счёт того что там больше амплитуда, а значит мы сможем более качественно проработать мышцы середины спины.
4. Следующее движения нашего расстрельного списка это Тяга Т – Грифа стоя с небольшим наклоном. Так вот за последние 40 лет в после Арнольдовую эпоху амплитуда у данной тяги стала всё короче и короче. Выполняя ее вот так чуть ли не стоя, вы урезаете амплитуду движения. А выполняя с такой микро амплитудой а ещё и с тяжёлым весом мышцы спины почти не сокращаются.
5. Еще одно упражнение которое достаточное травмо - опасное и бесполезное для мышц спины это пулловер с гантелью на скамье в таком исполнении. если выполнять его, опираясь на скамью только плечами и сильно прогибая тело.