Медики из США назвали отличный сон залогом хорошего самочувствия во время занятий спортом

Американские ученые выяснили, что качественный ночной сон позволяет улучшить самочувствие в течение дня и лучше соблюдать диету. Об этом пишет Утро.ру.

Исследователи организовали программу по контролю качества и количества сна среди 125 взрослых со средним возрастом 50 лет, страдающих лишним весом. Мониторинг привычек сна проводился на старте эксперимента, спустя пол года и год. Для диагностики были использованы специальные опросы и дневники с показателями устройств.

После подведения итогов выяснилось, что сон значительно повлиял на активность испытуемых в течение дня. Участники, которые на протяжении эксперимента практиковали качественный ночной сон, чаще посещали групповые занятия и соблюдали свою норму калорий.

Врач-сомнолог Михаил Котенков ранее объяснил важность очистки разума от нейротоксичных продуктов обмена. Эти вещества образуется в мозгу человека каждый день. Он подчеркнул, что во время сна наш мозг может чистить сам себя, но при этом ему не нужно мешать.