ВСЕ новости СЕГОДНЯ
BigPot.News — википедия новостей News24 с календарным архивом. Все самые быстрые 24/7 новости в ежеминутном тематическом обновлении Life24 — на русском, и не только + Today24, а также тексты с озвучкой — в авторском разделе #123ru.net
Ria.city

Как понять, что нужно заканчивать тренировку (1 главный признак)?

Как понять, что мышцы максимально нагружены и когда закончить тренировку? На самом деле, если мы говорим о наборе мышечной массы, то уходить из зала нужно тогда, когда вы не вымотаны, а когда у вас еще есть немного сил. Нужно оставлять небольшой запас.

Не всегда - работа "до не могу" оправдана

Не всегда - работа "до не могу" оправдана

Как показывает практика, если вы из зала еле вылезаете, то потом очень долго восстанавливаетесь. Нужно здесь смотреть еще и на то, как быстро происходит восстановление. Если вы из зала выползли, а утром просыпаетесь как огурец, то в принципе вам эта тренировка подходит.

Если вы утром в течение допустим следующего дня чувствуете себя, как “сосиска”, совсем разбитым, то однозначно объем тренинга нужно снижать. Конкретно дать какой-то рецепт, понять когда мышцы уже нагружены очень сложно. Если говорить о проработке мышечных групп - это нужно чувствовать.

Бывает, тренируете, допустим грудные мышцы, делаешь одно, второе, третье упражнение и чувствуешь в какой-то момент подключаются “левые” мышечные группы в помощь, которые нам не нужно задействовать. Толком напрячь допустим даже грудные не можем, они уже “пробиты” до конца. Например, закислены настолько, что все последующие подходы, с точки зрения телостроительства, ничего не принесут. Однозначно нужно заканчивать тренировку.

Если вы новичок - ориентируйтесь на программы первое время, но всё равно нужно ориентироваться на ощущение. Самым главным фактором правильно подобранной нагрузки, конечно, является прогресс.

Если интересны темы силовых тренировок, рекомендую глянуть мой сюжет про этого парня, думаю, возьмете себе что-то полезное, а во многом предостережет от ошибок, делает довольно спорные вещи местами:

Если при том стиле тренинга который вы совершаете у вас все растет и все классно, при этом себя нормально чувствуете - отлично, занимаетесь так же. Если у вас все растет, но при этом себя чувствуете не очень, обратите внимание насколько часто это случается. Может просто недосыпаете. А вообще, попробуйте снизить интенсивность тренировок, объемы и посмотрите на прогресс.

Пишите в комментариях, что думаете на эту тему. Делитесь статьей, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю посты о спорте. Больше контента - смотрите на Ютуб . Хороших тренировок.

Точка зрения авторов может не совпадать с позицией редакции


Все новости по теме на сегодня

Владерович в новостях



Музыкальные новости
Сергей Рахманинов

Скульптура Сергея Рахманинова украсит музыкальную школу в Кисловодске



Все новости 24/7

Game News

Для Wuthering Waves проходит предрегистрация в App Store и Google Play


Новости 24 часа

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию


News Every Day

Top 5 Websites to Watch FREE Movies - TV Shows (No Sign up!)


Українські новини

Хризантема - вродлива квітка, що вимагає особливого догляду


Блоги

«Радио Зенит» – информационный партнер форума «Мы вместе. Спорт»


VIP

Тариф – Большой Концертный Тур. Организация серии больших концертов.

Спорт

Весь спорт

Бизнес

Культура

Политика

Общество

Авторы

Новости тенниса

Дарья Касаткина

Теннисистка Касаткина отреагировала на высказывания Винер о россиянах



BigPot.Newsреально независимые новости по темам (энциклопедический систематизированный навигатор "Википедия новостей 24/7" c ежеминутным тематическим мониторингом интернет-пространства) в форме аполитичного просветительского интернет-журнала на русском языке, без цензуры, на многоязычной международной веб-платформе 123ru.net в содружестве с более чем 20 000 источников информации во всём мире, сайтом News-Life.pro, глобальными гео-проектами Russian.City и Moscow.Media под патронажем Russia24.pro с уникальным персонифицированным новостным разделом "Региональная власть РФ" без купюр и модерации, а также "VIP-скандалы" в двух цветовых вариантах "День - Ночь" (кнопка справа вверху). Эти новости увидят Ваши внуки (наша система обеспечивает вечное хранение опубликованной информации 24/7). Будьте честными сегодня, чтобы было не стыдно завтра.

Опубликовать свою новость в любом городе и регионе, а также на любом языке мира можно мгновенно — здесь


Ria.city

Маркелов: долг каждого из нас — отдать дань благодарности всем, кто кует обеду над вселенским злом

Начало апреля в Татарстане будет теплым

Заказать недорогой ремонт кухонной мебели в районе в Москве и Московской области

Заказать недорогой ремонт шкафов купе в Москве и Московской области

Новости России

Мэрия Владимира объяснила, почему табло на остановках показывают несуществующие автобусы

Мраморный карьер Рускеала. Самарцы побывали в знаменитом природном парке Карелии

Примерно 21% всех НПЗ в мире находятся под угрозой закрытия

Спасла любовь. Хабаровский ведущий не попал на «Пикник» из-за свадьбы

Экология в России и мире

Консультации, Составление Договоров, Присутствие Продюсера при заключении договоров и переговорах. Лекции. Переговоры. Встречи и Обсуждения.

Я – фартовая! Слушательница ENERGY отправилась в Мексику на выступление Джареда Лето

«Наука в школе: реальность или иллюзия»: в Технопарке Физтех-лицея им. П. Л. Капицы эксперты выяснили, могут ли школьники заниматься наукой

"Яндекс.Маркет" начнет выпускать одежду под своими брендами

Спорт в России и мире

Азаренко вышла в полуфинал турнира WTA-1000 в Майами

Янник Синнер поделился впечатлениями от общения с игроками сборной Италии по футболу

Теннисист Медведев вышел в полуфинал турнира в Майами, обыграв Харри

Виктория Азаренко вышла в полуфинал турнира WTA-1000 в Майами

Moscow.media

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию

BelkaCar запускает уникальный партнерский сервис корпоративного каршеринга в Набережных Челнах

В Петербурге перекрыли канал нелегальной миграции

«Байкал Сервис» запустил выгодный коробочный прайс для поставщиков Вайлдберриз

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Торжественная месса Бетховена прозвучит в Мариинском в день 200-летия со дня первого исполнения

Как Розенбаум судился с мусорщиками, Шнур прогорел на «Пушкине», а Нагиев заработал 4 тысячи рублей за год

Атомная взятка потребовала ареста // Топ-менеджер «Росатома» Геннадий Сахаров отправлен в СИЗО на два месяца

“Настя — не из дешёвых женщин”, – У Волочковой появился молодой ухажёр с серьёзными намерениями

Губернаторы России

Синоптик рассказал о погоде в выходные в Москве

Московский зоопарк назвал сроки, когда панда Катюша уедет в Китай

Специалисты МЧС России регулярно напоминают гражданам правила пожарной безопасности

Школа, деньги, два ствола – элиты Приморья выбирают криминал


Все города России от А до Я

Персональные новости
Елена Волкова

Перенос дат II этапа культурного проекта «Классика: история и современность» в Дмитрове


BigPot.News — быстрые и самые свежие тематические новости об известных личностях в России, в Украине, в Беларусии, в Казахстане и за их пределами в календарном формате 24/7 на основе авторской технологичной информационно-поисковой системы Ru24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в категориях News и Life в режиме Free Public



Больше новостей СЕГОДНЯ


BigPot.News — СРОЧНЫЕ новости. Неоспоримое преимущество BigPot.News — максимальная скорость публикаций 24/7. Быстрее нас, СЕЙЧАС, лишь только — ВЕТЕР)

Опубликовать свою новость в любом городе и регионе, а также на любом языке мира можно мгновенно — здесь