Добавить новость
Частные ОБЪЯВЛЕНИЯ
VIP новости СЕГОДНЯ
BigPot.News — википедия новостей 24/7 с архивом. Все самые быстрые новости в ежеминутном обновлении — на русском +

Что эффективнее в похудении: перманентная или профессиональная "сушка"? Успейте попробовать к лету.

Прежде всего стоит отметить, что сушка не равно похудение.

Для того чтобы похудеть, достаточно просто сократить количество потребляемых калорий, проще говоря, меньше кушать. Сушка предусматривает целенаправленное уменьшение процента подкожного жира с увеличением или хотя бы сохранением сухой мышечной массы.

Генетическая сухость, сколько бы вы не если, у некоторых форма не месяется

Сушка бывает двух видов (субъективное разделение): профессиональная и "перманентная".

Профессиональную сушку делают перед подготовкой к какому-то событию: соревнование, выступления или съемки. Достигается преимущественно за счет питания.

К обозначенному дню количество потребляемых углеводов постепенно уменьшают, а количество потребляемой воды многократно увеличивают. За сутки до соревнования спортсмен полностью перестает пить воду, и за несколько часов до самого выступления можно съесть каких-то углеводов с белками. Такая сушка даёт хороший, но временный результат.

При "перманентной" сушке человек постоянно находиться на рельефе. Это достигается за счет 3 факторов: тренировки, питание и сон.

Многие думают, что большинство атлетов всегда так выглядят, а не только на фото. Грамотный свет - решает

Высокоинтенсивные интервальные тренировки. Это такой вид тренинга, когда чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности, например, чередование спринта и бега трусцой. По сути, упражнения могут быть какими угодно.

Ключевой фактор здесь - это чередование высокой и низкой интенсивности. И высокая интенсивность должна быть реально высокой! Задача заключается в том, чтобы достичь кратковременного аэробного порога, то есть, когда организм переходит в анаэробный режим и начинает в качестве энергии потреблять углеводы, а не жиры.

Таким образом, за полчаса интервальной тренировки вы сожжёте больше калорий, чем за три часа обычного кардио. Но главная фишка заключается даже не в этом, а в том, что интервальные тренировки вызывают очень мощный гормональный отклик, то есть вызывают синтез тестостерона и адреналина, которые расщепляют жиры не только на протяжении тренировки, но и по ее окончании.

Реально ли оставаясь "любителем" держать такую форму натурально?

Интервальные тренировки ускоряют обменные процессы в организме, что также способствует расщеплению жиров вплоть до двух суток. Во время обычного кардио жир сжигается только во время тренировки. Если вы делаете действительно длительное, по несколько часов кардио, организму требуется дополнительная энергия, и он начинает сжигать вместе с жирами еще и мышцы.

Кардио - это хорошо, его можно и нужно делать для сердечно - сосудистой системы, но конкретно для жиросжигания кардио не всем подходит, интервальные тренировки в несколько раз эффективнее. По времени интервалы могут быть по схеме - это 45-15, где 45 секунд работаем, 15 отдыхаем, или их прогрессии 30-10 или 90-30.

Есть ещё вариант, круговой тренировки базовых упражнений, для этого можно использовать норматив Bar-Barians, в котором можно подбирать нагрузку для себя. Предлагаю видеосюжет о том, как всё выглядит:

Это лишь некоторые наблюдения и мнение. Пишите в комментариях, что думаете на эту тему? Делитесь статьей, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю статьи о спорте, здоровье. Больше контента - смотрите на Ютуб. Продуктивных тренировок.


Все новости по теме на сегодня

Владерович в новостях


Музыкальные новости
Queen

Московский рокер рассказал ФАН, как играл с легендарными Queen



Все новости 24/7

Game News

The best Amazon Prime Day gaming laptop deals


Новости 24 часа

Не желаете вакцинироваться - останетесь без зарплаты


News Every Day

Pepe FUMES at Rui Patricio after he ignored him and Cristiano Ronaldo’s advice that Karim Benzema would hit penalty left


Українські новини

На лінії розмежування можуть встановити режим тиші - але ж нас найбільше цікавить саме це, - Мусієнко



Жизнь

У штурвала по жизни: что значит быть капитаном

Спорт

Весь спорт

Бизнес

Культура

Политика

Общество

Авторы

Новости тенниса

Елена Остапенко

"Закройте ему рот!" Остапенко накричала на тренера соперницы



BigPot.Newsреально независимые новости (энциклопедический систематизированный навигатор "Википедия новостей 24/7" c ежеминутным тематическим мониторингом интернет-пространства) в форме аполитичного просветительского интернет-журнала на русском языке, без цензуры, на многоязычной международной веб-платформе 123ru.net в содружестве с более чем 20 000 источников информации во всём мире, сайтом News-Life.pro, глобальными гео-проектами Russian.City и Moscow.Media под патронажем Russia24.pro с уникальным персонифицированным новостным разделом "Региональная власть РФ" без купюр и модерации, а также "VIP-скандалы" в двух цветовых вариантах "День - Ночь" (кнопка справа вверху). Эти новости увидят Ваши внуки (наша система обеспечивает вечное хранение опубликованной информации 24/7). Будьте честными сегодня, чтобы было не стыдно завтра.

Опубликовать свою новость в любом городе и регионе, а также на любом языке мира можно мгновенно — здесь


Russian.city

Наш «Спутник» завоевывает мир

Всероссийский турнир по боксу на Кубок командующего ВДВ прошёл в Пскове

Человек погиб при пожаре в центре Москвы

Впервые за полвека российскую ракету «Союз» окрасят в новые цвета

Новости России

Две копейки на автомат

В Москве вводится дистанционный режим работы для 30% непривившихся сотрудников

Киркоров после запрета в Украине засветился в компании Ани Лорак (фото)

«Пора им противостоять»: Китай жёстко выступил против США

Moscow.media

Профессиональные климатические решения от LG Electronics представлены в Татарстане: в Казани открыт фирменный брендшоп, представляющий полный спектр продукции и услуг

ТНТ устроит марафон по 90-м с сериалом «Мир! Дружба! Жвачка!»

Из Саратова запретили вылет в Турцию

Насколько детально нужно регламентировать деятельность?

Губернаторы России

Клычков пообещал не принуждать орловчан к вакцинации

Апанди Исмаилгаджиев с заботой о здоровье своих слушателей

Стало известно, какое мороженое больше всего любят в Подмосковье

Рынок ноутбуков в России вырос на 20%


Все города России от А до Я

Персональные новости
Бизнес

«Бизнес Кар» стал первым проектом в программе Brit Booster от «Тойота Мотор»


BigPot.News — быстрые и самые свежие новости об известных личностях в России, в Украине, в Беларусии, в Казахстане и за их пределами в календарном формате 24/7 на основе авторской технологичной информационно-поисковой системы Ru24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в категориях News и Life в режиме Free Public



Больше новостей СЕГОДНЯ