ВСЕ новости СЕГОДНЯ
BigPot.News — википедия новостей News24 с календарным архивом. Все самые быстрые 24/7 новости в ежеминутном тематическом обновлении Life24 — на русском, и не только + Today24, а также тексты с озвучкой — в авторском разделе #123ru.net
Ria.city

5 причин начать тренировки с собственным весом тела (для любого возраста)

Первая причина начать тренировки с собственным весом тела - это отсутствие привязки к конкретному месту. И это огромный плюс. Тренироваться начинать можно дома, исходя из инвентаря который у вас уже есть. А если вы поехали в командировку, остановились в новом месте, то можно держать тело в тонусе даже в условиях съемного жилья.

Или же тренироваться в спортзале. Ну, а в теплое время года все прелести от занятий воркаутом (тренировки с весом тела) открывает - простая дворовая площадка, которых сейчас всё больше в городах.

Фото атлетов Calisthenics Muvement

Для кого подойдут тренировки с весом тела

Вторая причина начать - тренировки это много возрастной спорт. Т. е. тренируются тут начиная от подростков и до 30, 40 и старше лет. Ко мне обращаются за помощью с программами тренировок большая часть людей именно среднего старшего возраста. 

Ведь ошибочно думать, что тренировки на турниках и с весом тела (воркаут) - это только турникмены, которые крутятся на перекладине. Воркаут или калистеника - это и силовая часть, которой я занимаюсь уже 10 лет.

Тренировками отжиманий, подтягиваний можно достичь хорошо сложенного тела, а также можно и подцепить дополнительный вес, если нагрузка недостаточная.

Третье преимущество - разнообразие нагрузки. Вы можете выбрать, в зависимости от целей и возраста, разные направления. И внутри каждого всё делится на множество упражнений. Это точно не даст заскучать.

Ну, а если есть доступ к кольцам, брусьям, турнику, канату, ролику для пресса и т. д. то возможности значительно расширяются. Я делал подробное видео о таких тренировках, заглядывайте к просмотру, кому интересно:

Например, если в тренажерном зале, кажется, всё понятно, чтобы повысить нагрузку - нужно наращивать веса. А в воркауте есть десятки разных упражнений, вариаций, чтобы нагрузить одни и те же мышцы под разными углами или с разным уровнем сложности. И даже не всегда требуется специальный инвентарь.

Четвертое преимущество - возможность оборудовать мини-спортзал дома. Постепенно по необходимости докупаете спортивный инвентарь. Зато это уже ваше, и вы не платите за аренду спортзала каждый месяц, где много всего лишнего, чем вы не будете пользоваться.

К тому же, такой инвентарь компактно помещается в квартире или доме. Сначала обзаведетесь турником, потом брусьями, или же есть варианты стразу в одной конструкции. Это тот минимум, которого уже достаточно.

Я обзавелся ещё фитнес резиной, дальше какие-то утяжелители, ролик для пресса, массажный ролик, шведская стенка. Это всё уже для более серьёзных тренировок. Таким образом, можно полностью не зависеть от погоды, каких-то изменений и закрытий залов и, конечно, сэкономить время на дорогу и сборы. Всё под боком, всё дома - удобно.

Фото атлета на кольцах - проект Fitnes FAQ

Пятый плюс занятий воркаутом - можно привести тело в форму. Похудеть, набрать вес, накачать мышцы, или научиться каким-то интересным силовым элементам. 

Каждый выбирает то, что ему по душе и тренируется в своё удовольствие. Подтягиваниями и отжиманиями вы, конечно, не накачаетесь как мистер Олимпия, но сделать хорошую форму можно и без тренажерного зала.

Точка зрения авторов может не совпадать с позицией редакции


Все новости по теме на сегодня

Владерович в новостях



Музыкальные новости
Моргенштерн

Эффект Карабаса: Почему Моргенштерн взялся спасать молодых коллег от музыкального лейбла Rhymes Music



Все новости 24/7

Game News

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)


Новости 24 часа

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию


News Every Day

Top 10 Emmanuelle Seigner Movies


Українські новини

Хризантема - вродлива квітка, що вимагає особливого догляду


Интернет

Минфин Челябинской области и БФТ-Холдинг произвели миграцию информационных систем на отечественное ПО


Мода

Весна идёт, весне дорогу, уже расстаяли снега????

Спорт

Весь спорт

Бизнес

Культура

Политика

Общество

Авторы

Новости тенниса

WTA

Виктория Азаренко вышла в полуфинал турнира WTA-1000 в Майами



BigPot.Newsреально независимые новости по темам (энциклопедический систематизированный навигатор "Википедия новостей 24/7" c ежеминутным тематическим мониторингом интернет-пространства) в форме аполитичного просветительского интернет-журнала на русском языке, без цензуры, на многоязычной международной веб-платформе 123ru.net в содружестве с более чем 20 000 источников информации во всём мире, сайтом News-Life.pro, глобальными гео-проектами Russian.City и Moscow.Media под патронажем Russia24.pro с уникальным персонифицированным новостным разделом "Региональная власть РФ" без купюр и модерации, а также "VIP-скандалы" в двух цветовых вариантах "День - Ночь" (кнопка справа вверху). Эти новости увидят Ваши внуки (наша система обеспечивает вечное хранение опубликованной информации 24/7). Будьте честными сегодня, чтобы было не стыдно завтра.

Опубликовать свою новость в любом городе и регионе, а также на любом языке мира можно мгновенно — здесь


Ria.city

Оставить за кадром: соцсетям и блогерам хотят запретить публикации жестокого видео

Педагогическая дилемма: почему учителя не хотят работать в школах

Заказать недорогой ремонт кухонной мебели в районе в Москве и Московской области

СК возбудил уголовное дело из-за впавшего в кому россиянина в Таиланде

Новости России

Казанский ТЮЗ предложил зрителям самим вернуть деньги за отмененные спектакли

Лавров заявил, что сфер сотрудничества России и Запада практически не осталось

СК возбудил уголовное дело из-за впавшего в кому россиянина в Таиланде

В дептрансе заявили о планах оснастить курьерские велосипеды в Москве номерными знаками

Экология в России и мире

Какие ювелирные украшения будут в моде весной 2024 – мнение эксперта «585*ЗОЛОТОЙ»

США включили ряд российских блокчейн-платформ в список SDN

Топливному компромиссу между Украиной и Азербайджаном пришел конец?

Узкое горлышко: зачем даже маленькой компании регламенты

Спорт в России и мире

Виктория Азаренко вышла в полуфинал турнира WTA-1000 в Майами

Янник Синнер поделился впечатлениями от общения с игроками сборной Италии по футболу

Александрова обыграла первую ракетку мира на турнире WTA

Россиянка покинула WTA-1000 из-за проблем со здоровьем

Moscow.media

В Москве начали тестировать самокаты с номерами, а в Саратове ввели запрет на передвижение

 В Ставрополе проведена очередная проверка о соблюдении гражданами, получившими гражданство России, требований действующего законодательства по воинскому учету

В Петровске пенсионерка погибла на пожаре

Строительство Северо-Сибирской магистрали оценили в 8 трлн рублей

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

"Прости!!!": Пугачева попросила прощения у Манижи

Тимати, Shaman, Чеботина и группа «Пикник» посетили акцию «Журавли»

“Настя — не из дешёвых женщин”, – У Волочковой появился молодой ухажёр с серьёзными намерениями

Invest AG настраивает на своем // Земли в Новой Москве останутся структурам компании на жилых условиях

Губернаторы России

В Москве прошла эковыставка Hydrate The World

Вопрос социальной газификации обсудили на встрече с жителями деревни Жостово

Песков: вопрос о поездке Путина на саммит G20 в Бразилии пока не рассматривался

СК возбудил уголовное дело из-за впавшего в кому россиянина в Таиланде


Все города России от А до Я

Персональные новости
Сергей Собянин

Удалось спасти: Москва не потеряла в больницах ни одного человека после теракта, сообщил Собянин


BigPot.News — быстрые и самые свежие тематические новости об известных личностях в России, в Украине, в Беларусии, в Казахстане и за их пределами в календарном формате 24/7 на основе авторской технологичной информационно-поисковой системы Ru24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в категориях News и Life в режиме Free Public



Больше новостей СЕГОДНЯ


BigPot.News — СРОЧНЫЕ новости. Неоспоримое преимущество BigPot.News — максимальная скорость публикаций 24/7. Быстрее нас, СЕЙЧАС, лишь только — ВЕТЕР)

Опубликовать свою новость в любом городе и регионе, а также на любом языке мира можно мгновенно — здесь