Как ускорить потерю жира на животе после 40 лет
Лишний вес является распространённой проблемой, которая может возникнуть с возрастом, и после 40 лет избавиться от жира на животе становится сложной задачей. Специалист рассказал изданию Eat this, not that!, как это сделать.
Похудеть после 40 лет так тяжело по нескольким причинам: скорость метаболизма снижается, а люди сами становятся менее активными физически. Так как же избавиться от жира на животе в таких условиях?
- Есть больше овощей и фруктов.
Овощи и фрукты также богаты антиоксидантами, которые противодействуют окислительному стрессу, приводящему к старению.
- Хорошо спать.
Сон имеет решающее значение для контроля веса и нормализации гормонов в организме.
- Регулярно заниматься спортом.
Нужно уделять упражнениям не менее 30 минут хотя бы пять дней в неделю.
- Стараться как можно меньше сидеть на месте.
Можно хотя бы просто вставать из-за стола каждый час.
- Лучше постараться полностью привести образ жизни к здоровому, а не сидеть на диетах.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.