Куда пропал Хельмут Штребль - генетически одаренный и самый "сухой" человек на Планете?
Удивительный атлет в новейшей истории культуризма. Он не впечатляет массой или объемами, не выигрывает крупнейшие турниры. Но достаточно всего один раз взглянуть на его снимки, чтобы понять чем он знаменит. Хельмут Штребль - известный как человек “без жира” или “без кожи”. С чего начинал атлет свой путь, как добился таких невероятных кондиций? Ему уже 47 лет.
К спорту пришел в 12 лет, потому что утупал в габаритах сверстникам, от чего и получал. Начинал тренироваться дома с подручными предметами. После завершения школы Хельмут хотел стать фитнес моделью, что со временем удалось. 30 лет фанатичных тренировок впечатляют.
Это даже бицепсом не назвать...
Спустя 10 лет после начала тренировок он выступил на первом турнире по физ подготовке и преодолению препятствий (занял первое место). Атлет всесторонне развивал свое тело. В том же году он победил еще и в гонках на велосипедах по горной местности. Через год участвовал в турнирах по культуризму, занимал 11 место. Но взял серебро на первенстве Европы.
Как выглядят тренировки (сверх объемные). В понедельник Штребль тренирует спину, плечи, голень, и пресс. Во вторник: грудь в легком стиле, трицепсы. В среду - бицепс и заднюю поверхность бедра, пресс. В четверг квадрицепсы и снова голень. В пятницу ягодицы и грудь (тяжелыми упражнениями). В субботу спортсмен отдыхает, а в воскресенье делает спину и вновь голень. Конечно, без “дополнительной поддержки” тут не обошлось. Хоть сам атлет это отрицает по понятным причинам.
Сечение мышц бесподобно
Атлет объединяет упражнения в суперсеты и дроп-сеты от 8 повторений в базовых упражнениях. И до 50 раз и более в изоляционных, например, в подходах на пресс или подтягивания.
Кому интересна тема подтягиваний, рекомендую мой видео сюжет:
Питание и антропометрия. Штребль высокого роста - 190 см. Соревновательный вес 97 кг. Процент жира по некоторым оценкам до 3%, хотя не знаю как долго можно продержать такую форму без последствий. Конечно, эти оценки делались визуально по фото для обложек журналов и фото из рекламы. И фото с грамотным светом, плюс цветокоррекция ещё добавляют сухости.
Привычный рацион: до 8 яиц, мясо курицы, кофе - завтрак. Далее протеин с углеводами затем и еще три приема пищи из риса с курицой или индейки на ночь, также десяток яиц и зажаренные тосты. Согласитесь, не сильно похоже на рацион сверх-сухого человека.
При подготовке к фотосъемкам атлет использует углеводное чередование с циклом в 4 дня. Первые три - он употребляет по 150-200 грамм углеводов в день, а на 4й день, загрузка до 300-400 грамм. И повторял несколько кругов (циклов).
До зарождения дисциплины Менс Физик, Хельмут побеждал в похожих номинациях
Глядя на атлета, наверно, можно относится к нему по разному, критиковать, что это “перегиб” по форме и здоровью и “химка”. Но, согласитесь, что он годами держит себя в такой форме (напомню 47 лет) это уже достойно восхищения. Дисциплина колоссальная, парень точно знает что делает и ради чего. Не многие современные культуристы выходя на сцену способны просушиваться настолько сильно.
Пишите в комментариях, что думаете про Хельмута и делитесь статьей в соцсетях. Подписывайтесь, делаю регулярные статьи о силовом спорте, заглядывайте на Ютуб, там ещё больше контента.