При отжиманиях на количество легче будет техника, где линия тела ровная, возможно, слегка наклон вперед. Локти и не разводим сильно в сторону и не прижимаем вплотную к телу, держим естественный, удобный угол.

Для начала, как же увеличить количество подтягиваний с нуля до хотя бы 10 повторов? Обычно подтягиваются 10 - 12 раз и дальше почему-то наступает ступор.

Чтобы быстрее прогрессировать и перед тем, как давать практические советы, сначала разберем важную часть анатомии и техники отжиманий на брусьях, и основные ошибки.

Крис Луэра, заключенный из Лос-Анжелес (США), который с 10 лет уже "сидел" на стремных "препаратах" и будучи мальчишкой дружил с плохой компанией. с 12 лет связялся с местными авторитетами пошло-поехало.

Печень - это самый тяжелый орган и её вес даже превышает вес сердца примерно в полтора раза. Печень - это наш фильтр и орган детоксикации. Залогом здоровой печени является, конечно, питание.

Мощные и функциональные ноги без железа в домашних условиях, это вообще реально? Конечно, речь не о ногах культуристов, впрочем давайте приступим к комплексу упражнений.

Первое упражнение для развития вестибулярного аппарата. При тренировках на турниках со своим весом, если ты хочешь делать какие-то элементы и упражнения на турнике, выходы силой и так далее, то вестибулярный аппарат поможет.

Команда была создана в Бруклине (Нью-Йорке) в 2006 году, двумя товарищами, которые тренировались вместе. Зефом Закавели, "королем" выходов силой на две руки и Джудом.

Как вы думаете от чего зависит самочувствие? Конечно же от вашего здоровья. На наше здоровье сильнее всего влияет наше питание. Мы представляем собой то, что мы едим.

Несколько факторов, которые помогут вам на протяжении долгих лет оставаться молодым, здоровым и энергичным. Для того чтобы визуально казаться моложе своих лет и надолго сохранить упругость и эластичность кожи многие считают...

О легендарной команде Bar-Barians и их нормативе в воркауте слышали, наверно, 90% тренирующихся атлетов. Разберем как выполнить самый жесткий норматив на турниках и что ещё нужно, который они придумали для отбора в свои ряды.

Тренировки не заканчиваются красотой и силой мышц и в статье разберем 5 суперспособностей, благодаря тренировкам.

В родной Румынии он стал прям настоящей звездой. На текущий момент ему 17, ещё лет 5 назад этого паренька узнавали в теме спорта и турникмены и качки.

Форма тела и тренировки Дениса Минина мотивировали многих молодых спортсменов в 2009-2011 годах. В первой части мы разобрали роль Дениса Минина в формировании уличного спорта в СНГ.

Хотя Минина и называют ярым ЗОЖевцем, он себя причисляет к рациональным людям, ведь не кричит на каждом углу с негативом про вредные привычки, а показывает молодежи на реальных примерах альтернативу - как можно жить по другому.

Как понять, что мышцы максимально нагружены и когда закончить тренировку? На самом деле, если мы говорим о наборе мышечной массы, то уходить из зала нужно тогда, когда вы не вымотаны, а когда у вас еще есть немного сил.

Отжимания на брусьях дают прекрасную нагрузку на нижний отдел грудных мышц. Для прокачки нижних пекторальных - это наверное самое мощное, что есть в нашем арсенале, хотя конечно, разделение на верхние и нижние грудные мышцы весьма условная.

На примере самых массивных атлетов "турникменов" (воркаутеров) разберем их подход к тренировкам, а в конце в комментариях вы уже сделаете вывод об эффективности таких методик.

В статье постараемся разобраться с противоречивым мнением, когда же турники могут заменить зал и можно ли привести себя в хорошую форму, не посещая тренажерку.

Как может выглядеть комплекс упражнений для увеличения числа подтягиваний на перекладине от лучших в этом деле? Давайте разберем.

Разберем, как провисеть на вращающемся турнике 2 минуты и больше. В то время как в Европе пытаются повиснуть на вращающейся перекладине 1:40 минут, и это как раз то время, чтобы выиграть 100 долларов.

Опишу истории 5 возрастных атлетов из разных стран некоторым даже более 70 лет и они в отличной физической форме. Они не являются профессиональными атлетами и большинство начали тренировки уже в возрасте.

Лето как никогда близко, в спортзалах всё больше желающих набрать форму к лету, несмотря на ограничения и предостережения медработников и властей. Но сегодня не об этом.

В свои 43 года Зеф Закавели способен подтянулся 50 раз. Он в отличной форме, а тренировочный стаж более 20 лет. Атлет может сделать в комплексе 40 подтягиваний и 80 отжиманий без отдыха и больше всего любит тренироваться на свежем воздухе.

Зеф Закавели - тот пример атлета, в котором живет дух калистеники (уличная гимнастика). Настоящий Батя воркаута и выходов силой. Его стаж тренировок более 20 лет.